নাক ডাকার সমস্যা কমবেশি অনেকেরই আছে। এ নিয়ে অন্য সবাই হাসাহাসি বা ঠাট্টা করলেও আদতে এটি বড় কোনো শারীরিক সমস্যার সংকেত হতে পারে বলে মত বিশেষজ্ঞদের। বেশিরভাগ সময়ই নাক ডাকার পেছনে থাকে নাক ও পেশির দুর্বলতা, ফুসফুসের সমস্যা বা নাকের ভেতর অবাঞ্ছিত বাধা সৃষ্টির মতো শারীরিক অসুস্থতা। তবে খুব সহজ কিছু উপায় মেনে চললে কমতে পারে নাক ডাকার সমস্যা।

আনন্দবাজার পত্রিকায় প্রকাশিক কিছু পরামর্শ তুলে ধরা হলো-

১) ধূমপান বর্জন: ধূমপানের ফলে শ্বাসনালীতে জটিলতার সৃষ্টি হয়। স্ফীত হয়ে যেতে পারে কিছু কিছু নাসিকাপেশি। ধূমপান বন্ধ করতে পারলে অনেক ক্ষেত্রেই শ্বাস-প্রশ্বাসের বাধা দূর হয়, ফলে কমে নাক ডাকার প্রবণতা।

২) অতিরিক্ত ওজন হ্রাস:অতিরিক্ত ওজন নাক ডাকার অন্যতম কারণ। ওজন যত বাড়বে, নাক ডাকার আশঙ্কাও তত বাড়বে। অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেললে মুক্তি মিলতে পারে নাক ডাকার সমস্যা থেকে।